A l’hora de perdre pes segur que t’has preguntat alguna vegada què és el que has de sopar. Doncs tenim la solució definitiva. Els nutricionistes asseguren que has de decantar-te per alguna cosa que siga sa però que, alhora, tinga les calories que necessites per a carregar-te d’energia. Però has d’anar amb compte amb el que tries. De fet en el sopar és on més errors es cometen normalment.
La major part dels quals acudixen a les consultes dels nutricionistes confessen que ingerixen durant el sopar menjades hipercalóricas. Porten tot el dia cuidant la seua alimentació i en l’últim moment del dia cometen un error garrafal i s’omplin de productes ultraprocesados que no són per res del món beneficiosos per a la seua salut.
Millor sopa
[–>
Llavors Què cal sopar? Menjar natural, preferentment fruita i verdura. I tenim una bona notícia en este sentit. Una de les fruites que menys calories té (i per tant una de les més aconsellables a l’hora d’aprimar), és una que està ara mateix en la seua temporada de producció: la maduixa. Tal com recalcava en les seues xarxes socials fa amb prou faenes uns dies el nutricionista Joel Torres, un dels més seguits en Instagram, “esta fruita té molt poques calories, amb prou faenes 33, és rica en antioxidants, en Vitamina C, manganés, folato, potassi… i es relaciona a més amb la prevenció de determinades malalties”, afirma Torres des de ‘Món en forma’ posant l’accent a més en el poder saciant d’esta fruita, que fa que t’òmpliga l’estómac i no hages de combinar-la amb altres aliments per a anar-te al llit ple. I a més, estan boníssimes, per la qual cosa no suposa cap esforç.
[–>
I és que en este sentit cal fugir de vells mites en els quals s’assegurava que la fruita a la nit no és aconsellable o que el seu sucre és roín per a la salut. Ni molt menys. La fructosa de la fruita t’aporta les calories necessàries per al teu dia a dia.
[–>Però recorda que hi ha altres trucs que pots aplicar al teu sopar. Per exemple és important que sopes a una hora normal (no massa vesprada) i, sobretot, que ho faces sense alcohol. L’aigua en este sentit és el teu millor aliat per a no ingerir calories buides que puguen posar en risc eixa ‘operació biquini’ per a la qual t’estàs preparant tan a consciència. Esperem que tingues molta sort recordant sempre que l’important no és perdre pes. O almenys no solament, l’important és tindre una millor salut.
El ‘superaliment’ que has de menjar diàriament per a aprimar-te de manera sana, barata, segura i senzilla
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
