L’ordi és un dels cereals més complets i equilibrats que existixen. Aporta una gran quantitat de proteïnes, grasses i minerals i és rica en magnesi, coure, ferro, zinc i vitamina B1, alhora que aporta xicotetes dosis de calci, àcid fòlic i altres vitamines del grup B.
Esta qualificat com un d’eixos superaliments molt favorables per a la salut ja que conté antioxidants, regula els nivells de sucre, ajuda a reduir el colesterol i el seu poder saciant és perfecte per a ajudar a mantindre el pes a ratlla.
En definitiva, l’ordi és un aliment molt recomanat per nutricionista i experts perquè aporta una gran quantitat de beneficis per a la salut i l’organisme. De fet, s’ha convertit en el producte estavella d’una dieta que t’ajudarà a perdre pes d’una forma ràpida.
La dieta de l’ordi se centra a consumir este cereal en tots els menjars principals del dia i a majors s’aconsella la ingesta d’aliments baixos en calories com a fruites, vegetals i carns magres. En eixe procés s’ha de mantindre el consum moderat d’altres fonts d’hidrats de carboni com l’arròs, els llegums o la pasta, i s’ha de minimitzar el consum de totes les fonts de greixos saturats i sucres.
Idea d’un menú seguint la dieta de l’ordi
[–>
Desdejuni:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- 1 plàtan o 1 poma.
- 1 tassa de café o te, sense sucre.
- A mitjan matí: 6 maduixes o 1 tassa de caldo de verdures.
Breakfast is the most important meal of the day / SD
Menjar:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- Una ensalada feta amb tomaca, bróculi, encisam, oli d’oliva i un polsim de sal.
- 1 poma rostida amb 1 cullerada de iogurt.
- A mitjan vesprada: 1 fruita o 1 tassa de te.
Such delicious meals can lead to negative consequences in the relationship with food. / SD
Sopar:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- Una ensalada feta amb espàrrecs verds o blancs, oli d’oliva i un polsim de sal.
- Postres: 1 poma, 2 cullerades de formatge fresc, o iogurt
With this dinner you will be able to gather all the energy you need to face the end of the day. / SD
Esta dieta està qualificada baix l’etiqueta de ‘dieta miracle’ per això és important tindre clar que no ha de realitzar-se durant més de cinc dies. A l’hora de començar qualsevol dieta hem de recórrer sempre a especialistes que ens aconsellen per a evitar posar en risc la nostra salut.
[–>
L’ideal per a aprimar és seguir una dieta equilibrada basada en aliments naturals, que siga equilibrada i sobretot, deixar apartada la vida sedentària i començar a practicar esport.
Shannon Bailey writes for Hardwood Paroxysm, covering news, politics, business, technology, sport, entertainment, and lifestyle. They focus on clear reporting, current affairs, and stories that matter to readers, providing reliable information in an accessible and engaging way.
