Aprimar no solament és possible, sinó que també pot ser més fàcil del que pareix si tens una actitud correcta. Busques trucs per a perdre pes? És important que prengues tot el procés amb filosofia, ja que el cap també té un paper important per a aconseguir l’objectiu final.
El moment sempre és bo, si tu creus que és el teu moment. Marca l’objectiu i, a més de menjar de forma saludable i fer exercici físic diàriament, cuida els teus hàbits alimentosos. Tot serà és més fàcil, no solament consistix a reduir greixos i explicar calories, hi ha altres factors que ens fan engreixar sense que siguem conscients d’açò.
Claus i riscos comuns per a aprimar: millor a llarg termini
[–>
Losing weight is not easy and requires proper nutrition / Pexels
Un dels riscos més importants quan es tracta d’aprimar és el temut efecte rebote, el que ens fa recuperar el pes perdut una vegada que abandonem el règim d’alimentació al que ens hem sotmès durant un determinat temps. És alguna cosa que succeeix sobretot amb les dietes miracle que estan enfocades a eliminar molt pes en poc temps.
Metges i nutricionistes coincidixen que la millor manera d’aprimar és fer-ho a llarg termini, instaurant hàbits saludables de consum en el dia a dia perquè no es tracte solament d’estar a dieta, sinó de tindre una alimentació sana i equilibrada. Si, a més, li afegim l’esport, estarem una mica més prop d’aconseguir el nostre objectiu.
El cardio està ben però no oblides la musculación en fer exercici
[–>
Gym Routine: This is what you should do on your first day / SD
L’exercici et fa gastar una mica d’energia, però no ha de ser mai la base única: la clau per a tirar summes i restes està en l’alimentació. No obstant açò fer esport accelera el metabolisme, alguna cosa clau per a cremar més calories amb les accions quotidianes del dia a dia i perdre pes més ràpid.
El cardio, és a dir, tota activitat que requerix d’un esforç de llarga duració, és el tipus d’exercici que més crema. Però insistim: no has de basar el teu pla d’entrenament només en açò perquè a més del greix elimina el múscul. Per a mantindre este últim a to has de fer també exercicis anaeròbics, és a dir, els que no són de fons sinó de força.
El pimentó, una verdura repleta de propietats
[–>
Pay attention to the pepper / SHUTTERSTOCK
Poques verdures hi ha més riques que el pimentó. Normalment es recomanen per a aprimar altres amb pitjor sabor com el bròcoli o l’api, però no és necessari passar eixe mal glop. De fet, pocs saben que este vegetal té més vitamina C que fruites com la taronja, el kiwi o la maduixa.
[–>
Esta vitamina està molt recomanada per a aprimar, així que res millor per a perdre pes que menjar habitualment pimentó en els teus menjars i sopars. A més, este aliment tan comú reforça el pèl i la pell, combatent de forma eficaç signes d’envelliment com la caiguda del cabell i l’aparició d’arrugues. Importants beneficis… i l’única cosa que has de fer és menjar una de les millors verdures que hi ha.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
