Aprimar no solament és possible, sinó que també pot ser més fàcil del que pareix si tens una actitud correcta. Busques trucs per a perdre pes? És important que prengues tot el procés amb filosofia ja que el cap també té un paper important per a aconseguir l’objectiu final.
El moment sempre és bo, si el teu creus que és el teu moment. Marca l’objectiu i, a més de menjar de forma saludable i fer exercici físic diàriament, cuida els teus hàbits alimentosos. Tot serà és més fàcil, no solament consistix a reduir greixos i explicar calories, hi ha altres factors que ens fan engreixar sense que siguem conscients d’açò.
Claus i riscos comuns per a aprimar: millor a llarg termini
[–>[–>
Un dels riscos més importants quan es tracta d’aprimar és el temut efecte rebote, el que ens fa recuperar el pes perdut una vegada que abandonem el règim d’alimentació al que ens hem sotmès durant un determinat temps. És alguna cosa que succeeix sobretot amb les dietes miracle que estan enfocades a eliminar molt pes en poc temps.
Metges i nutricionistes coincidixen que la millor manera d’aprimar és fer-ho a llarg termini, instaurant hàbits saludables de consum en el dia a dia perquè no es tracte solament d’estar a dieta, sinó de tindre una alimentació sana i equilibrada. Si, a més, li afegim l’esport, estarem una mica més prop d’aconseguir el nostre objectiu.
El cardio està ben però no oblides la musculación en fer exercici
[–>[–>
L’exercici et fa gastar una mica d’energia, però no ha de ser mai la base única: la clau per a tirar summes i restes està en l’alimentació. No obstant açò fer esport accelera el metabolisme, alguna cosa clau per a cremar més calories amb les accions quotidianes del dia a dia i perdre pes més ràpid.
El cardio, és a dir, tota activitat que requerix d’un esforç de llarga duració, és el tipus d’exercici que més crema. Però insistim: no has de basar el teu pla d’entrenament només en açò perquè a més del greix elimina el múscul. Per a mantindre este últim a to has de fer també exercicis anaeròbics, és a dir, els que no són de fons sinó de força.
Vinagre de poma: un valor segur per a aprimar
[–>
The way to lose weight by eating apples is to eat them in the form of vinegar / Pexels
La fruita ideal és la poma. Però no menjar-la a bocades, sinó en forma de beguda. Més concretament, en vinagre. Així ho recomana la Universitat de Middlesex: Darshna Yagnik, inmunóloga i professora de Ciències Biomèdiques, ho va proposar en 2017 en declaracions a The Guardian. I és que, a més de perdre pes, ajuda a lluitar contra les intoxicacions alimentàries i la I.coli.
Per tant el benefici és doble: lluita contra les malalties i pèrdua de pes. Els estudis ratifiquen que els nivells de sucre i colesterol disminuïxen en les persones que ho consumixen regularment. A més, s’ha comprovat que incloure-ho en una dieta per a aprimar la fa més efectiva.
Quant cal prendre per a perdre més pes?
[–>
Un estudi elaborat per quatre experts de la Universitat de Ciències Mèdiques de Teheran en 2018 confirma que aprimar és més fàcil amb esta beguda. Es va prendre com a mostra a dos grups de persones amb obesitat: un que consumia vinagre de poma i un altre que no. Els que van optar per este remei van perdre una mitjana d’1’5 quilos més en les dotze setmanes que va durar l’experiment. No està res malament.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
