L’ordi és un dels cereals més complets i equilibrats que existixen. Aporta una gran quantitat de proteïnes, grasses i minerals i és rica en magnesi, coure, ferro, zinc i vitamina B1, alhora que aporta xicotetes dosis de calci, àcid fòlic i altres vitamines del grup B.
Esta qualificat com un d’eixos superaliments molt favorables per a la salut ja que conté antioxidants, regula els nivells de sucre, ajuda a reduir el colesterol i el seu poder saciant és perfecte per a ajudar a mantindre el pes a ratlla.
En definitiva, l’ordi és un aliment molt recomanat per nutricionista i experts perquè aporta una gran quantitat de beneficis per a la salut i l’organisme. De fet, s’ha convertit en el producte estavella d’una dieta que t’ajudarà a perdre pes d’una forma ràpida.
La dieta de l’ordi se centra a consumir este cereal en tots els menjars principals del dia i a majors s’aconsella la ingesta d’aliments baixos en calories com a fruites, vegetals i carns magres. En eixe procés s’ha de mantindre el consum moderat d’altres fonts d’hidrats de carboni com l’arròs, els llegums o la pasta, i s’ha de minimitzar el consum de totes les fonts de greixos saturats i sucres.
Idea d’un menú seguint la dieta de l’ordi
[–>
Desdejuni:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- 1 plàtan o 1 poma.
- 1 tassa de café o te, sense sucre.
- A mitjan matí: 6 maduixes o 1 tassa de caldo de verdures.
Breakfast is the most important meal of the day / SD
Menjar:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- Una ensalada feta amb tomaca, bróculi, encisam, oli d’oliva i un polsim de sal.
- 1 poma rostida amb 1 cullerada de iogurt.
- A mitjan vesprada: 1 fruita o 1 tassa de te.
Such delicious meals can lead to negative consequences in the relationship with food. / SD
Sopar:
- 3 cullerades d’ordi amb aigua o llet descremada.
- Una ensalada feta amb espàrrecs verds o blancs, oli d’oliva i un polsim de sal.
- Postres: 1 poma, 2 cullerades de formatge fresc, o iogurt
With this dinner you will be able to gather all the energy you need to face the end of the day. / SD
Esta dieta està qualificada baix l’etiqueta de ‘dieta miracle’ per això és important tindre clar que no ha de realitzar-se durant més de cinc dies. A l’hora de començar qualsevol dieta hem de recórrer sempre a especialistes que ens aconsellen per a evitar posar en risc la nostra salut.
[–>
L’ideal per a aprimar és seguir una dieta equilibrada basada en aliments naturals, que siga equilibrada i sobretot, deixar apartada la vida sedentària i començar a practicar esport.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
