El colesterol alt és un problema de salut comuna que pot tindre greus conseqüències per al nostre cos si no es tracta adequadament. Es tracta d’una substància grassa que es produïx en el fetge i es troba en certs aliments. El nostre cos necessita colesterol per a produir hormones i mantindre les cèl·lules saludables, però quan tenim massa en la sang, pot acumular-se en les parets de les nostres artèries i causar problemes de salut.
Els riscos del colesterol alt inclouen malalties cardíaques, accidents cerebrovasculares i altres problemes de salut greus. Quan el colesterol s’acumula en les parets de les nostres artèries, pot estrényer-les i fer que el flux sanguini siga més difícil. Si les artèries es bloquegen per complet, pot ocórrer un atac cardíac o un accident cerebrovascular.
Com combatre el colesterol alt
[–>
If your levels are not ideal, you need to reduce your LDL (bad) cholesterol levels and increase your HDL (good) cholesterol levels. / SD
Afortunadament, hi ha moltes maneres de combatre el colesterol alt. Una de les formes més efectives és canviar la nostra dieta. En reduir la quantitat de greixos saturats i trans que mengem i augmentar la quantitat de fibra i proteïnes magres, podem reduir el nostre colesterol i millorar la nostra salut en general.
A més de canviar la nostra dieta, també és important fer exercici regularment. L’exercici pot ajudar a reduir el nostre colesterol i millorar la salut del nostre cor i sistema circulatori en general. La majoria dels experts recomanen fer almenys 30 minuts d’exercici moderat al dia per a mantindre una bona salut.
Portar una vida saludable és necessari
[–>
Hydration is essential to staying healthy during the summer.
Altres formes de combatre el colesterol alt inclouen deixar de fumar, reduir el consum d’alcohol i prendre medicaments receptats per a reduir el colesterol. Si tens colesterol alt, és important parlar amb el teu metge per a determinar quin és la millor manera d’abordar el teu problema de salut.
El colesterol alt és un problema de salut greu que pot tindre conseqüències negatives per al nostre cos. Afortunadament, hi ha moltes formes de combatre el colesterol alt, incloent canvis en la dieta, exercici regular, deixar de fumar i prendre medicaments receptats. En fer canvis positius en el nostre estil de vida, podem reduir el nostre colesterol i millorar la nostra salut en general.
El que has de desdejunar per a baixar el sucre i el colesterol
[–>[–>
Si tens nivells massa alts d’estos paràmetres cal combatre’ls a través de la teua alimentació i els teus hàbits. L’Associació Americana del Cor i l’Associació Americana de Diabetis proposen alguns dels plats que pots incloure en el teu desdejuni per a començar el dia de la millor manera. Pots combinar-los al teu gust.
[–>
- Ordi: La millor font possible d’hidrats de carboni i un gran aliat contra el colesterol LDL que es pot menjar amb diferents acompanyants com a llet o fruita.
- Regirat d’ou: Contra el mite que són roín per al colesterol cal dir que menjar diversos ous per setmana és molt saludable sempre que fuges de l’ou fregit, tenint els regirats com una opció molt interessant i combinable amb verdures en qualsevol menjar del dia.
- Torrades de pa integral amb alvocat: No és la combinació més habitual, però esta fruita baixa el colesterol i aporta els greixos més sans possibles.
- Iogurt grec natural: Un desdejuni habitual amb pocs greixos i sucres que també és efectiu per a la digestió i té moltes combinacions possibles.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
