La dieta saludable per excel·lència és la dieta mediterrània. És bona per a moltes coses, però si a més se li suma un extra d’oli d’oliva verge extra, els seus beneficis es multipliquen (control del colesterol, pèrdua de pes, control de la hipertensió, reducció del risc de patir càncer…).
Tenint en compte açò, un grup d’investigadors va decidir plantejar-se si els beneficis de la dieta mediterrània, enriquida amb oli d’oliva verge extra, podrien també repercutir en la salut mental. Doncs bé, la qual cosa han descobert és que podria ser així.
L’estudi publicat en la revista Nutritional Neuroscience ha sigut coordinat per la doctora Almudena Sánchez-Villegas, investigadora de l’àrea de Fisiopatologia de l’Obesitat i Nutrició (CIBEROBN), de l’Institut d’Investigació Sanitària de Navarra i la Universitat Pública de Navarra i té com a primera firmant a Beatriz M Cabrera-Suárez de l’Hospital Universitari de Gran Canària Dr. Negrín.
També ha comptat amb la col·laboració per part del CIBER d’Ana González-Pinte, cap de grup i directora científica de l’àrea de Salut Mental (CIBERSAM), pertanyent a l’Associació Institut d’Investigació Sanitària (IIS) Bioaraba i cap de Servici de l’Hospital Universitari d’Àlaba.
In Spain, 6 million people suffer from depression. / FREEPIK
Depressió i alimentació
[–>
La depressió és un problema de salut pública que va en augment. Un trastorn mental que pot aparéixer a qualsevol edat, fins i tot en les més primerenques (xiquets de tres anys), i que està considerada com una de les principals causes mundials de deteriorament de la qualitat de vida.
- Es calcula que a Espanya 6 milions de persones patixen depressió, un 8.9 % dels homes i a un 16.5 % de les dones.
Fins ara, cap estudi previ havia avaluat l’efecte d’una intervenció personalitzada amb dieta mediterrània, afegida al tractament habitual, sobre la reducció del risc de recurrència i la millora dels símptomes depressius en pacients que havien patit depressió en anteriors ocasions.
Nutritional intervention added to classical treatment reduces symptoms of depression. / FREEPIK
Per la seua part, la dieta mediterrània està considerada com un dels models dietètics més saludables del món. Este patró d’alimentació és un factor d’estil de vida modificable que podria influir en l’aparició, el desenvolupament i el pronòstic de la depressió. De fet, diversos estudis ja havien descrit una relació entre una alta adherència a la dieta mediterrània i un menor risc de depressió.
Però este nou estudi revela que la dieta mediterrània enriquida amb AOVE no solament prevé, sinó que també pot aconseguir “una notable reducció en la manifestació de símptomes depressius, brindant així noves perspectives sobre la influència de l’alimentació en la salut mental”, assenyalen els investigadors.
D’esta forma es podrien posar en marxa estratègies de salut mental basades en la dieta per a complementar enfocaments més tradicionals en el tractament de la depressió.
Extra virgin olive oil is key in the Mediterranean diet. / Rosalerosa. Freepik.
Una intervenció alimentosa de dos anys
[–>
Per a aclarir la relació entre dieta mediterrània enriquida amb AOVE i depressió, l’estudi va comptar amb la col·laboració de 52 homes i 144 dones d’entre 18 i 86 anys que havien patit almenys un episodi de depressió en els últims cinc anys i que es trobaven en una fase de remissió clínica total o parcial en els últims sis mesos.
La investigadora Sánchez-Villegas comenta que “és la primera vegada que es realitza una avaluació a llarg termini d’una intervenció dietètica, incloent seguiment i període d’intervenció de dos anys, en este tipus de pacients. En este sentit, observem que l’efectivitat de la intervenció amb dieta mediterrània sobre els símptomes de la depressió es va mantindre en el temps”.
Per la seua part, Ana González-Pinte incidix que “les intervencions nutricionals de la dieta mediterrània, que són intervencions segures i econòmiques, pareixen ser una gran ferramenta per a la prevenció de la depressió secundària si les seues propietats preventives es confirmen en futurs assajos clínics en el trastorn depressiu major”.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
