Si acabes de rebre el diagnòstic de SIBO (Síndrome de l’Intestí Delgado Sobrepoblado), és natural que et sentes confós i preocupat. No obstant això, entendre què és el SIBO i com pots abordar-ho és fonamental per a recuperar la teua salut intestinal i benestar general. Tindre bacteris en l’organisme no sempre és roín, sobretot si estes estan en l’estómac o l’intestí, el problema ve quan hi ha un creixement d’estos bacteris que poden arribar a danyar-nos, des del punt de vista digestiu, és el que es coneix com SIBO.
El SIBO és una condició gastrointestinal que requerix un enfocament integral per al tractament i la gestió efectiva. A més de seguir un tractament prescrit pel teu metge, fer canvis en la teua alimentació pot marcar una gran diferència en la teua recuperació. Al eliminar aliments que alimenten els bacteris i optar per opcions de fàcil digestió, pots ajudar a controlar els símptomes del SIBO i promoure la curació intestinal. Recorda treballar en col·laboració amb el teu equip mèdic i nutricional per a desenvolupar un pla de tractament i dieta personalitzat que s’adapte a les teues necessitats individuals.
Què és el SIBO?
[–>
El SIBO és una condició gastrointestinal caracteritzada per un creixement excessiu de bacteris en l’intestí prim. Normalment, l’intestí prim alberga una quantitat limitada de bacteris, però en el SIBO, estos bacteris es multipliquen de forma descontrolada, la qual cosa pot provocar una sèrie de símptomes molests, com a unflor abdominal, dolor, gasos, diarrea i malabsorción de nutrients.
[–>
Què has de fer?
[–>
Superar el SIBO requerix abordar tant la proliferació bacteriana com els símptomes associats. Ací hi ha alguns passos clau que pots seguir per a tractar eficaçment el SIBO:
- Tractament antibiòtic o herbal: El teu metge pot receptar-te antibiòtics específics o una combinació d’herbes per a eliminar els bacteris excessius en l’intestí prim. És crucial seguir el pla de tractament prescrit per a assegurar una eradicació efectiva dels bacteris.
- Dieta específica per al SIBO: Adoptar una dieta específica per al SIBO és essencial per a controlar els símptomes i previndre la recurrència. Esta dieta sol incloure la restricció de carbohidrats fermentables, com els FODMAPs (oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i polioles fermentables), que poden alimentar el creixement bacterià en l’intestí prim.
- Suplements digestius: Els suplements que milloren la digestió, com a enzims digestius i àcid clorhídric, poden ajudar a descompondre els aliments de manera més eficient, reduint així la càrrega sobre el sistema digestiu i promovent l’absorció de nutrients.
- Probióticos: Una vegada completat el tractament per al SIBO, és possible que el teu metge recomane prendre probióticos per a restablir l’equilibri de bacteris beneficiosos en l’intestí. No obstant això, és important triar acuradament els ceps probióticas i seguir les indicacions del teu metge.
- Gestió de l’estrés: L’estrés crònic pot afectar negativament la salut intestinal i contribuir al desenvolupament de condicions com el SIBO. Incorporar tècniques de gestió de l’estrés, com la meditació, el ioga o la respiració profunda, pot ajudar a millorar la salut gastrointestinal i reduir els símptomes del SIBO.
You stay adequately hydrated by drinking enough water throughout the day. / SD
Canvis en l’alimentació
[–>
A més de seguir un tractament específic, fer canvis en la teua alimentació és fonamental per a controlar el SIBO i promoure la curació. Ací hi ha algunes pautes generals que pots seguir:
- Eliminar aliments que alimenten els bacteris: Evita els aliments rics en carbohidrats fermentables, com certs grans (blat, ordi, sègol), làctics, llegums, certes fruites i verdures (com a pomes, peres, bròcoli, coliflor, cebes i all).
- Optar per aliments de fàcil digestió: Prioritza aliments de fàcil digestió, com a carns magres, peix, ous, verdures de fulla verda, carabasses, carlotes i carabassís.
- Dividix els teus menjars: En lloc de consumir grans menjars, considera menjar porcions més xicotetes amb major freqüència al llarg del dia. Açò pot ajudar a reduir la càrrega sobre el teu sistema digestiu.
- Beu suficient aigua: Mantín una adequada hidratació bevent suficient aigua al llarg del dia. L’aigua ajuda a mantindre el moviment intestinal i pot alleujar el restrenyiment, un símptoma comú del SIBO.
- Evita els estimulants gastrointestinals: Limita el consum de cafeïna i alcohol, ja que poden irritar el revestiment intestinal i empitjorar els símptomes del SIBO.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
