Vols perdre pes de manera més eficient? Accelerar el teu metabolisme pot ser la clau. El metabolisme és el procés en el qual el teu cos convertix els aliments en energia, i un metabolisme més ràpid significa que cremaràs més calories en repòs. Hi ha una sèrie de consells efectius per a accelerar el teu metabolisme i aconseguir els teus objectius d’aprimament de forma més ràpida i eficient.
La majoria de les persones que volen aprimar i no ho aconseguixen cometen errors diàriament que els impedixen fer-ho. Encara que són desencerts xicotets, al final del dia, quan s’ajunten molts, allunyen de l’objectiu de pèrdua de pes, especialment perquè afecten el metabolisme. El metabolisme es referix a tots els processos químics que ocorren contínuament dins del nostre cos, i que són necessaris perquè els nostres òrgans funcionen normalment, duent a terme tasques tan simples com respirar, reparar cèl·lules i digerir aliments. El nostre cos necessita energia per a iniciar tots eixos processos metabòlics, i la nostra taxa metabòlica basal és la quantitat de calories que el nostre cos utilitza per a mantindre’ns vius i dur a terme l’anterior. Així, per resumir i aclarir, si volem aprimar hem de tindre un metabolisme ràpid, ja que açò suposa cremar més calories fent el mateix que abans. I encara que accelerar el metabolisme depèn molt de la genètica de cadascun —a més d’altres factors, com l’edat o el gènere—, hi ha certes coses que podem dur a terme per a accelerar-ho.
Metabolism is the process by which the body turns food into energy, and a faster metabolism means you'll burn more calories while at rest. / SD
Para per a accelerar el nostre metabolisme i poder aprimar, de forma més ràpida, hem de seguir certs consells. Accelerar el teu metabolisme pot ser una estratègia eficaç per a aprimar més ràpid. Recorda incloure aliments rics en proteïnes en la teua dieta, no saltar-te el desdejuni, afegir una mica de picante als teus menjars, fer exercici de resistència i menjar aliments rics en fibra. Estos consells t’ajudaran a estimular el teu metabolisme i aconseguir els teus objectius d’aprimament de manera més eficient. Comença a implementar estos canvis en el teu estil de vida i gaudix dels resultats positius!
Passos a seguir
[–>
- Inclou aliments rics en proteïnes en la teua dieta: S’ha demostrat que els aliments rics en proteïnes augmenten la taxa metabòlica en comparació dels aliments rics en carbohidrats o greixos. Intenta incorporar carns magres, peix, ous, llegums i productes làctics baixos en greix en els teus menjars diaris per a estimular el teu metabolisme.
- No et saltes el desdejuni: El desdejuni és el menjar més important del dia, i saltar-t’ho pot tindre un efecte negatiu en el teu metabolisme. En desdejunar, estàs dient-li al teu cos que estàs llest per a començar el dia i activar el teu metabolisme des de primerenc. Opta per desdejunis nutritius, com a ordi, iogurt grec amb fruites o ous regirats.
- Incorpora aliments picantes: Els aliments picantes, com el chile, contenen capsaicina, un compost que pot augmentar temporalment el teu metabolisme en augmentar la temperatura corporal i la taxa metabòlica. Així que no dubtes a afegir una mica de picante als teus menjars.
- Fes exercici de resistència: A més d’una dieta equilibrada, l’exercici de resistència és una excel·lent forma d’accelerar el teu metabolisme. L’entrenament amb peses o l’ús de màquines de resistència ajuden a construir múscul, i el múscul crema més calories fins i tot en repòs. Intenta incloure exercicis de força dos o tres vegades per setmana en la teua rutina d’exercicis.
- No t’oblides dels aliments rics en fibra: Els aliments rics en fibra, com les fruites, verdures i grans sencers, poden ajudar a accelerar el teu metabolisme. La fibra requerix més energia per a ser digerida, la qual cosa al seu torn augmenta la teua taxa metabòlica. A més, els aliments rics en fibra t’ajudaran a sentir-te més ple per més temps, la qual cosa pot ajudar en els teus esforços per perdre pes.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
.jpg "The Nobel Prize in Medicine goes to the “fathers” of vaccines against Covid-19")