Tens problemes amb el somni? Existixen diferents fórmules per a combatre a l’insomni, com per exemple incorporar certs aliments en la teua dieta. Si l’altre dia analitzàvem tres ingredients que et permetran dormir huit hores de l’estiró, esta vegada parlarem de la fórmula de la melatonina.
Esta fórmula, d’ús general baix entre la població, és de venda lliure i servix per a agafar el son. En realitat es tracta d’una hormona que produïx per si mateix el cos i que servix per a regular els cicles del dia/nit i, per tant, de somni i vigília.
La melatonina suplementada, de creació en els laboratoris, ajuda al nostre organisme a agafar el son i té beneficis varis, encara que també riscos.
There are a number of science-backed tricks to help you fall asleep faster. / Levante-emv
Efectes positius de la presa de melatonina per a dormir
[–>
El seu ús a curt termini no resultaria problemàtica per al nostre cos. En realitat has de saber que els nivells naturals de la melatonina en el nostre organisme són més alts a la nit i que certes investigacions suggerixen que els suplements d’esta hormona, coneguda com la ‘Hormona Vampir’, poden servir per a tractar certs trastorns de somni.
Utilitat de la melatonina a la nit
[–>
- Tracta trastorns del somni com la fase de somni retardada
- Proporciona alleujament en l’insomni
- Ajuda a regular el desfasament horari
Si el seu ús no es perllonga en el temps (ús curt) la melatonina no crea addicció en el nostre cos (com sí ho farien altres medicaments per a dormir).
Having insomnia can lead to cognitive impairment in adulthood
Efectes secundaris negatius de l’ús de l’hormona de melatonina
[–>
Amb la melatonina és poc probable que acabes sent depenent, si ben també tindria efectes secundaris que has de tindre en compte.
- Marejos
- Nauseas
- Mal de cap
- Somnolència
[–>
Hi hauria menys, encara que menys comuns. Sentiments depressius de curta durada, tremolors, còlics, irritabilitat, pèrdua de l’orientació, reducció de l’estat d’alerta, ansietat, entre altres, podrien ser altres efectes secundaris.
Melatonina, tot el que has de saber
[–>
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
