En la cerca constant d’un estil de vida saludable, els batuts detox s’han convertit en aliats imprescindibles per a aquells que busquen desintoxicar el seu cos, perdre pes i millorar el seu benestar general. Estes delicioses mescles d’ingredients frescos no solament són una delícia per al paladar, sinó que també oferixen una àmplia gamma de beneficis per a la salut. Els batuts detox són batuts de verdures i fruites –habitualment diuréticas– que es preparen amb batedora, per a aprofitar així totes les propietats de la polpa i la pell dels vegetals. Encara que el nostre cos ja sap eliminar les toxines que no necessita, no està de més ajudar-ho amb estos batuts detox propietaris, que servixen per a combatre la unflor i la retenció de líquids. Un aliat més a l’hora d’aprimar.
Estos batuts ens ajuden a prendre aliments que no consumiríem d’una altra manera i a arribar a les cinc racions de verdura i fruita recomanades. A més, són una excel·lent font de vitamines, minerals i fibra. La fibra actua com una esponja, absorbint les toxines, especialment del còlon, i eliminant-les.
Per què triar batuts detox?
[–>
Els batuts detox no solament són deliciosos, sinó que també oferixen beneficis significatius per a la salut. Contribuïxen a la pèrdua de pes a través de la desintoxicació del cos. Els ingredients clau dels batuts detox, com a fruites i verdures fresques, contenen antioxidants que ajuden a eliminar les toxines del cos, permetent un funcionament més eficient dels òrgans vitals. També són una manera dec ontrolar l’apetit, ja que la fibra present en els batuts detox proporciona sacietat, ajudant a controlar l’apetit i reduir la ingesta calòrica total.
Detox shakes contribute to weight loss. / Freepik
D’altra banda, són beneficis a l’hora d’aconseguir una hidratació òptima. Molts batuts detox inclouen líquids com a aigua de coco o infusions, assegurant una hidratació adequada que és essencial per a un metabolisme saludable i l’eliminació de deixalles. A més, les receptes amb ingredients termogénicos, com el gingebre i el pebre cayena, poden augmentar la temperatura corporal i accelerar el metabolisme, afavorint la crema de greixos.
El moment perfecte per a consumir-los
[–>
La flexibilitat en el consum de batuts detox permet integrar-los fàcilment en la rutina diària. Cada moment del dia pot ser un bon moment per a prendre’ls, per exemple en el desdejuni per a començar el dia amb una aportació de nutrients essencials després del dejuni nocturn, estimula el metabolisme i brinda energia sostenible. Si preferixes prendre-ho a l’hora d ela mienda, és una bona alternativa per a reemplaçar els berenars poc saludables, ja que és una manera intel·ligent de satisfer el fam entre menjars i evitar el consum excessiu de calories.
Fruits and vegetables are the main ingredients of these smoothies. / SD
Molts preferixen prendre-ho després de l’exercici físic. Els batuts detox carregats de proteïnes i nutrients són ideals per a la recuperació després de l’exercici. Contribuïxen a la reparació muscular i reposen els electròlits perduts. També tens l’opció d’optar per un batut detox lleuger i baix en calories abans de gitar-se i així ajudar a millorar la qualitat del somni i recolzar els processos de desintoxicació durant la nit.
[–>
Receptes de Batuts Detox
[–>
Batut Verd Energizante:
- Ingredients:1 tassa d’espinacs frescos
- 1 poma verda, pelada i picada
- 1 cogombre, pelat i en rodanxes
- Suc d’1 llima
- 1 got d’aigua de coco
- Beneficis: Este batut és una potent font d’antioxidants, vitamines i minerals. Contribuïx a la hidratació i proporciona una explosió d’energia, ideal per a començar el dia.
Batut de Fruites del Bosc:
- Ingredients:1 tassa de bayas mixtes (nabius, gerds, maduixes)
- 1 plàtan madure
- 1 tassa d’aigua o llet d’ametla
- 1 cullerada de chía
- Beneficis: Rico en antioxidants i fibra, este batut ajuda a combatre la inflamació i millora la digestió. A més, les bayas oferixen un impuls metabòlic per a facilitar la pèrdua de pes.
Batut Tropical Desintoxicante:
- Ingredients:1 tassa de pinya fresca, en trossos
- 1 mango madure, pelat i picat
- Suc d’1 llima
- 1 got d’aigua de coco
- Beneficis: Este batut no solament és refrescant, sinó que també és excel·lent per a desintoxicar el cos. La pinya conté bromelina, un enzim que afavorix la digestió i elimina toxines.
Batut de Remolatxa:
- Ingredients:1 remolatxa cuita, pelada i en trossos
- 1 carlota, pelada i picada
- Gingebre fresc, al gust
- 1 got d’aigua
- Beneficis: La remolatxa és coneguda per les seues propietats desintoxicantes i purificadoras de la sang. Este batut recolza la salut del fetge i millora la funció metabòlica.
[–>
Consells útils per a potenciar els seus beneficis
[–>
- Varietat d’ingredients: Experimenta amb una varietat de fruites, verdures, herbes i líquids per a mantindre els teus batuts frescos i emocionants. La diversitat de nutrients també optimitza els beneficis per a la salut.
- Incorpora proteïnes: Agregar proteïnes com a iogurt grec, proteïna en pols o ametles als teus batuts ajuda a mantindre la sacietat i promou la reparació muscular.
- Controla les porcions: Encara que els batuts detox són nutritius, l’excés de calories pot contrarestar els seus beneficis. Controla les porcions i assegura’t de mantindre un equilibri adequat.
- Beu amb moderació: Encara que els batuts detox són saludables, no han de reemplaçar completament els menjars sòlids. Usa’ls com a complement i gaudix-los amb moderació.
- Consulta a un professional: Abans de realitzar canvis significatius en la teua dieta, especialment si tens condicions de salut preexistents.
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
.png "How is knowledge transmitted and spread? Scientific Press Review November 2021")
