A l’hora de perdre pes hi ha alguna cosa que preocupa sobre totes les coses: les postres. I és que si hi ha dos coses que no tenim excessivament controlades i que hauríem d’observar d’una manera més detallada: el que bevem mentre mengem i sopem; i el que ens prenem com a postres, eixe xicotet placer amb el qual tanquem els esmorzars i al que hem de prestar més atenció. Els nutricionistes porten temps insistint en açò: de res servix que t’esforces a fer menjars i sopars molt controlats en el que a calories es referix si després et prens unes postres amb excés de calories.I
És el xocolate un enemic per a aquells que busquen aprimar? La fruita, amb la seua dolçor natural, pot contribuir a l’augment de pes? Estes preguntes han sigut objecte de debat entre els entusiastes de la dieta i els amants del bon menjar. Al principi, no és necessari renunciar per complet al xocolate ni témer a la fruita quan es tracta d’aprimar. L’important és gaudir d’estos aliments amb moderació i dins del context d’una dieta equilibrada.
Optar per xocolate negre d’alta qualitat i fruites fresques com a part d’una alimentació saludable pot ajudar a satisfer els antulls de dolços mentre es treballa cap als objectius de pèrdua de pes. Recorda que l’èxit en la pèrdua de pes no es tracta de la privació, sinó de trobar un equilibri que siga sostenible a llarg termini.
Chocolate pancakes. / Shutterstock
És necessari renunciar al xocolate per a perdre pes?
[–>
El xocolate ha sigut durant molt de temps un plaer culpable per a aquells que intenten controlar el seu pes. No obstant això, els últims estudis científics suggerixen que no és necessari eliminar completament el xocolate de la dieta per a aprimar. De fet, il xocolate negre, amb un alt contingut de cacau, pot tindre beneficis per a la salut i ajudar en el procés de pèrdua de pes.
El cacau, ingredient principal del xocolate negre, està ple d’antioxidants que poden millorar la salut del cor i reduir la inflamació. A més, el xocolate negre tendix a ser més satisfactori que altres formes de xocolate a causa del seu intens sabor, la qual cosa pot ajudar a controlar els antulls i reduir la ingesta total d’aliments.
No obstant això, és important consumir xocolate amb moderació i optar per varietats amb un alt contingut de cacau (almenys un 70%) i baix contingut de sucre. A més, incorporar-ho dins d’una dieta equilibrada i un estil de vida actiu és fonamental per a aconseguir resultats efectius en la pèrdua de pes.
[–>
La fruita engreixa?
[–>
Un altre mite comú en el món de la dieta és que la fruita pot provocar un augment de pes a causa del seu contingut de sucre natural. Si bé és cert que les fruites contenen sucres naturals, també estan carregades de vitamines, minerals, fibra i antioxidants que són essencials per a una dieta saludable. La clau per a gaudir de la fruita sense preocupar-se per l’augment de pes radica en la moderació i l’elecció de les fruites adequades. Les fruites amb alt contingut d’aigua, com les bayas, melons i cítrics, tendixen a ser més baixos en calories i més satisfactoris. A més, la fibra present en la fruita pot ajudar a mantindre’ns plens per més temps i controlar l’apetit.
[–>
Algunes persones poden preocupar-se pel contingut de sucre de les fruites, però és important recordar que estos sucres naturals venen acompanyats de fibra i altres nutrients que ajuden a regular la resposta glucémica del cos. En general, incorporar una varietat de fruites fresques en la dieta pot ser beneficiós per a la pèrdua de pes i la salut en general.
Pineapple is one of the healthiest fruits / SD
“Infuriatingly humble social media buff. Twitter advocate. Writer. Internet nerd.”
